運動訓練Ｘ物理治療師小玉

暖身不是越多越好，也不是每次都一樣：課前/運動前的評估非常重要！

我會使用的課前的姿勢評估之一：不刻意調整出力，上抬手到身體前方。

💪🏾課前的評估姿勢可以讓我們了解：今天來上課的你/妳，是否需要更多的弱點調整，或是整體狀況很好，可以直接做更高強度的運動矯正或治療？

💪🏾透過課前評估，大概就能知道生活中與自己身體相處的狀況：回家功課做得怎麼樣？最近有沒有睡好吃飽？

｜用適合自己身體的方式，和你/妳的側彎和平共處｜

我有心臟問題，但不代表我的生活會每天都在胸痛。

但我不把這件事放在心上，我就會一直受到胸痛的影響。

我們試著練習尊重自己的特別，生活多點專注在自己的身體上，我們依舊可以有很好的生活品質：

做些動作調整、選擇適合自己的姿勢就可以往「不腰痠背痛的日常」、「做自己想做的運動」邁進。

給自己一點彈性，一些時間練習。

我們有某些疾病，不代表所有對應的症狀都該在我們身上。

我們可以七十歲仍然一條活龍；也可以七十歲像是八十歲的樣子。

除了先天麗質，持續練習專注在自己可以改變的事情上。