運動訓練Ｘ物理治療師小玉

滑輪下拉闊背肌無感？
你需要對症下藥的伸展與動作修正！
拼命按摩與伸展，可能會讓你短暫緩解，長期下來失衡更嚴重！

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肩推一高一低，隔天脖子落枕感！
你需要更完整的暖身與啟動
拼命按摩與伸展疼痛處，可能會讓你短暫緩解，長期下來失衡更嚴重！

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💪🏼矯正側彎會長高？⋯回到你原本的身高💪🏼
最近有兩個學員都提到：「矯正脊椎側彎是不是會長高啊？我覺得我看朋友，覺得我好像又變得更高了？」

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深蹲單側腰痠是一種脊椎失衡的警訊！
伸展、訓練兩步驟，蹲的更穩更安全！

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腰痠總是痠同一邊？
痠左邊、左邊的腰硬梆梆，請伸展「右邊」！
拼命按摩與伸展左邊，可能會讓你短暫緩解，長期下來問題更嚴重！

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🎯屁股一大一小，「看起來」骨盆歪斜：
可能只是肌肉失衡的結果，
也可能造成肌肉失衡的主因！

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側彎的二次矯正
「能夠被動擺位，也要能主動出力！」

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第一堂課，要選擇從腰椎下手還是從胸椎下手呢

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腰椎側彎，骨盆旋轉控制是關鍵。
腰椎側彎比較難矯正，因為沒有像胸椎有肋骨這麼好想像。

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側彎弧度：胸15度/腰28度
出對力，減少腰痠膝蓋痛。

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