運動訓練Ｘ物理治療師小玉

（本篇是ig圖片版）

低張訓練系列文章請看這：

ig 圖文版：肌肉張力低是什麼？關節不穩？活動度過大？

詳細內容：肌肉張力低，運動會有狀況嗎？

詳細內容：學員肌肉張力低，運動要怎麼選擇？

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什麼是肌肉張力低？

定義：簡單來說就是你在休息時，大腦讓你的肌肉還是有出一點力去維持關節的位置（才不會散掉啊～～），

出的太少就是低張！出的太多就是高張！

肌肉張力低不好嗎？

我們來想像一下，今天你去手搖飲料店買了兩杯飲料，結果店員幫你把飲料疊高裝起來但裝在好寬的袋子裡，忽然有路人撞了你一下！

跟飲料疊起來裝在剛好跟飲料一樣寬的袋子裡，忽然有路人撞你一下！

哪個袋子裡的飲料比較容易翻掉？哪個袋子裡的飲料比較不容易打翻？

當袋子很寬（肌肉張力低），我們就需要更多心力去維持關節在好的位置。

休息時出比較少力不好嗎？

現在我們提著飲料站著等公車，忽然發現公車竟然要過站不停、上前追過去，如果你提著寬袋子，第一步不是邁開步伐，而是先把飲料抓緊！

也就是說，當我們忽然要動作時，會需要較多的反應時間。現實是，更多的時候會出現「反應不及」：常常忽然就扭到、拉傷！

請記住：

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